風邪っぽい?蓋して、汗かいて、読書しながら半身浴をしよう! | プクタロウの記録帳 -puku3.com-

風邪っぽい?蓋して、汗かいて、読書しながら半身浴をしよう!

あまり異変に気が付かずにいましたが・・

先日、取引先のマネージャーさんと電話でやり取りをしていたキノコ隊長。
 
先方から声がおかしいようだけど大丈夫?と心配されました。
たまたま間食中だったので、大丈夫ですよ~と、気にもとめていませんでした。
 
その日の夕方、打合わせがあって近所のスタバで過ごしてくると・・・
状況は激変・・
キノコ隊長
あちゃ~、のどが痛い・・
プクタロウ
キノコ隊長!風邪ですか?
 
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病院には簡単に行かないのだけれど・・

数年に一度は足を運ぶことに

ふだん、風邪などは、自力(地力?)で治してしまうキノコ隊長です。そんなわけで、お薬手帳は薄っぺらです。そんな隊長も、数年に一度は病院にいくことがあります。大半は、お腹もくだり、嘔吐もして大変な事態に陥ったときです。
 
隊長はというと、小さいながら法人格にしてはいるもののフリーランスのようなものです。体調を崩すとビジネスが止まりやすくなります。そこが一人親方の辛いところ。ふだんから健康には気を使っているわけです。
 

パーソナルトレーナーの方からアドバイスをもらう

さて、数年前、キノコ隊長が体調不良におちいり10日ほどたいした仕事ができなかったときのことです。パーソナルトレーナーをする先輩経営者と雑談していたとろ「熱めのお風呂で半身浴だね!」とアドバイスをもらいます。
 
先輩経営者の方は、自身のお客さんにも同じように伝えて風邪をひいいても休まず来てもらっているとのことです。なので、細かい説明は省略させていただきます。
 
ただ、熱があって寒気がしたりするのは、筋肉を燃焼させて熱が上がっている状態。ヘタに筋肉を使い続ければ、ムダに体力を消耗するだけなので熱めの半身浴がおススメというわけです。
 
それ以来、「風邪っぽいかなぁ~」があると、熱めの半身浴がキノコ隊長の習慣です。お陰で、すぐケロリか長引くことなく日常を送れるようになってます。
 

どうせなら半身浴しながら読書しちゃおう!

一度の半身浴は、長いと1時間・・

ふだんは、シャワーで過ごしているあるじたち夫婦。お風呂は気が向いたときだけです。そして、キノコ隊長は、いったん半身浴に入ると1時間はあがってきません。はじめは云われたがまま、40~50分くらいゆっくり使っていたのですが、最近はふつうに1時間超えです。長くしちゃった要因はというと、それは・・・
 
半身浴のイメージ

半身浴のイメージ

 

読書です!

そう、読書なんです。
 
ちょっと熱めの40~42℃くらいのお湯を胸下くらいにくるように湯船にはり、フタをしてタオルを引いてその上で読書です。だいたい持ち込むのは、キノコ隊長の中でそこそこ読み込みたい系の本。なので半身浴で読書にはいると長くなっちゃうのでした。
 

風邪に負けない半身浴と読書の楽しみ方の実践

中には、具体的にどんな風に楽しんでいるのか知りたい人もいるかもしれませんので実践編を。
 

入浴前の準備編

準備するもの

準備するもの

 
(1)お風呂のフタ
(2)バスタオル1枚
(3)タオル2枚
(4)ペットボトルの水(500ml×1本)
(5)時計
 
半身浴だとフタを活用していない人もいるようですが、冷めにくくなるのでより効果があるものかと。
 
本を濡らしたくはないので、バスタオルとタオルを活用して対策をとります。また、もう1枚のタオルは、顔や腕にかく汗を拭うためのもの。このタオルは肌触りの良いものを選ぶと吉です。
 
そして、脱水症状を起こすと大変なので水分は十分補給しながら実践していきましょう。
 

入浴してみよう

読書を楽しみつつ半身浴

読書を楽しみつつ半身浴

 
(1)湯船にお湯(熱めの40~42℃くらい )をはる
(目安は、胸下くらいにくるように湯船にはる)
(2)イメージの画像のような感じで入浴
(3)30分~1時間を目処に入浴くださいまし
 
フタをしているので、入浴しているとすき間から蒸気があがってきます。これによって、噴きだした汗と蒸気で肌がテカテカしてきます。音楽を聴きながら楽しみたい方は、スマホなどをフリーズパックにでもいれて、湯船にポチャにご注意を。また、のぼせるようなら、半身浴にならずお湯をはりすぎている可能性もありますので、体の状況と相談しながら入浴てくださいね。
 
正直、準備して入浴するだけなので、あとはゆっくりしっかり半身浴を楽しみましょう。
 

入浴後について

湯冷めに注意してくださいまし

さて、半身浴を楽しむのは良いのですが、湯冷めには注意してくださいまし。早めに髪を乾かして、あちこち冷えないようにしてください。せっかく、体を温めて風邪対策をしているのに、そこから冷やしては意味がありませんので・・
 
それと、「風邪かな?」くらいで温めるのは良いとして、体力も落ちきってぐったりしてから半身浴は・・・。無理はしないでください。まぁ、実践するのは、ご自身のお体としっかりと相談してくださいね。
 
それでは楽しい半身浴読書を!
 
プクタロウ
隊長?
 
キノコ隊長
ん? 
プクタロウ
ふだんから半身浴してればいんじゃない?
キノコ隊長
時間とかさぁ・・
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